Sandra's Blogg

Våfflor

Ett recept på frasiga och goda våfflor

Tid: 30 minuter

ca 6 st

Du behöver:

• 3 dl
• 1 tsk 
• 4 dl 
• 50 g margarin eller 
• ½ dl

Tillbehör:

• vispad grädde
• socker
• sylt
• bär

Gör så här:

Smält margarinet eller smöret och låt svalna.

Blanda vetemjöl och bakpulver i en skål. Vispa ner mjölken, grädden och det smälta matfettet till en jämn smet.

Hetta upp ett våffeljärn. Innan man gräddar första våfflan så penslar man laggen med smält fett.

Häll på smet och bred ut så att det täcker undre laggen och grädda våfflorna guldbruna.

Lägg våfflorna var för sig på ett galler när de är färdiga.

Servera våfflorna nygräddade, gärna med grädde och färska bär eller sylt.

Här kommer ett nyttigt smoothie tips.

(4 port)

Du behöver:
- 3 dl frysta jordgubbar
- 2 dl fryst mango
- 4 dl mild yoghurt med vaniljsmak
- 1 dl koncentrerad flädersaft
-  2 msk krossade linfrön( fritt val)
- 1 msk honung

Gör såhär:
Låt jordgubbar och mango tina något. Kör jordgubbar, mango, vaniljyoghurt, flädersaft, (linfrön) och honung
i en mixer. Häll upp smoothien i 4 glas.

energi beräkning per portion:
kcal | 334 g.
protein | 10g.
fett | 7g
kolhy. | 52 g.



Lycka till :)

För att få en snygg sommarkropp tänkte jag publisera lite frågor från en vanlig hälsotidning.

Doktorn svarar:

Ska jag unvika fett?
- Att tro att fett alltid gör att man blir tjock är en myt..
 Sanningen är att det finns fett som sätter igång förbränningen, och det finns fett som saktar ner den.
 Bra fetter ör omega 3 och enkelomättade, som raps- och olivolja. Mättade fetter från gräsbetande djur,
 kokos- och macadamianötter ränkas också som bra. Likaså kallpressade oljor från nötter och frön,
 som solros, valnöt, och sesam, men dessa ska ätas i mindre mängd. Äggula innehåller små
 mängder supernyttigt fett, och höjer inte kolesterol. Däremot ska man helt unvika transfetter från härdade oljor. 
 De blockerar metabolismen, och ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar.


Är kolhydrater dåliga?
- Nej , det är sorten som avgör.Pimaindianer  levde för 100  år sedan helt utan västerländska sjukdomar.
 Deras kost bestod av till 90 procent kolhydrater. Bönor, meloner, squash, fullkorn och örter drygade ut små
 fångster fisk. När de bytte till morden diet  med vitt mjöl  och socker gick det snabbt att bli det näst tjockaste
 folkslaget i världen efter befolkningen på samoa. "Vita" kolhydrater innehåller inga av de fytokemikalier, antioxidanter,
 fibrer, och mineraler som förut höll Pimaindianerna smala och friska.


Avgör mängden kalorier om jag blir tjock?
-Absolut inte! Det är meningslöst att ränka kalorier eftersom de får kroppen att reagera så olika. Ta som ex. att det ör lika många kalorier i fruktossirap av majs oh kidney bönor. Energi från raffinerad mat svämmar snabbt ut i blodet, och det som inte går åt lagras som fett. En böna innehåller däremot fibrer som pytsar ut lite energi i taget. Det gör troligare att krppen använder all energi, utan att trigga igång mer fettlagrande hungerhormoner.
Energi som går snabbt ut i blodet gör att man snabbt går upp i vikt. Energi som går ut i blodet långsamt gynnar viktiminksning.


Går jag ner i vikt om jag äter mindre och rör på mej?
- Inte så enkelt. Skapar man inte rätt förutsättning genom att ge kroppen den näring som talar samma språk som generna, fungerar inte metabolismen. Vi är inte heller gjorda för att förlora vikt, snarare att behålla den för överlevnad.

Här kommer lite egna tankar om de mascaror jag använt.
max factor vs. maybelline


Här har vi maxfactor dramatic look (2000 calories)
* den  får fransarna att se längre och fylligare ut
* den hade ett bra pris på 100.-(har dock stigit till 130.-)
* fransarna delar snyggt upp sig och blir väldigt fina
* den håller länge

Betyg: ♥♥♥♥♥ (av 5)


 


Och här har vi maybelline the colossal volum express
(ledsen för suddig bild) 
* stor borst får fransarna att få mer volym
* Framhäver ögonen

Betyg:  ♥♥♥  (av 5)


/s, ♥

Idag var det upp och hoppas tidigt som gällde.. vaknade 3 och fyra hela tiden.
kunde verkligen inte sova! Hur sjukt störande är inte det då?
Aja sen kom ja upp vid halv sju .. Orkade inte pack väskan med jumpa kläder.. så det blev ett falskintyg istället(a)
haha asså man kan verkligen HATA eva.. och då menar jag HATA !  (för er som inte vet vem eva lönner är så e hon skolans mest efterblivna jumpalärare)
Aja iaf.. det va sjukt fult att jag, ebba, melina, linnea sofia, och sanna alla hade intyg ;) haha typ 96% var falska.
Eva bah: men ni kan försöka..! haha jag bah: e du dum elr .. jag har intyg så låt mej va typ. :D
så det va bara 2 från våran klass xD haha dom stackarna.
Sedan hade vi typ 2.5 timmars rast.. Sen matte och so, sen slutade vi.. Väldigt härlig dag får jag lov att säga.

Sen blev det stallet direkt.. Det gick faktiskt jättebra idag :)
snabbt gick det oxå.. va hemma vid  halv 6. Så åt jag, och som vanligt hamnade jag här med musik msn, och bdb (:

Nu ska jag gå. pusspuss
/s,<3

Hej underbara

Idag är det som alla vet en ny månad. Nämligen härliga mars.. elr förhoppningsvis härliga mars. det brukar vara sol nu men vi får vänta och se.
Idag var jag ute och hjälpte pappa.. Gissa vad som händer.. ? jag får jävla stor vedklump på armen. så fucking ont.. min första tanke var bara: "shit jag har brutit den..happ då blir dt sjukhuset!"  
Men när jag kom in blev dt bättre men det gör fortfranade sjukt ont. :/
haha aja då slipper ja iaf golden globe imorgon :)
Hoppas jag kan rida imorgon bara. ¨Så fort man rör den typ värker dt e hela kroppen.
Resten av dagen blir det bara chilla framför tv:n. 


 


Pusspuss
/s,<3